Pull up. Para fitness mania tentu sudah sangat akrab dengan latihan
yang satu ini. Latihan ini juga sering digunakan pada latihan militer.
Meskipun mudah dilakukan, namun banyak manfaat yang bisa didapatkan
dengan melakukan latihan ini.
Punggung yang kuat dan terlatih akan membuat tubuh terlihat jauh
lebih indah. Selain itu, otot punggung yang kuat akan memperbaiki postur
tubuh Anda menjadi lebih baik. Nah, untuk melatih punggung, selain
menggunakan alat seperti dumbbell, barbell, ataupun mesin, Anda juga
bisa melakukannya tanpa menggunakan alat. Salah satunya dengan latihan
pull up.
Pull up merupakan latihan compound yang akan membuat Anda menggunakan
lebih dari satu sendi otot saat melakukan gerakan ini. Latihan jenis
ini akan merangsang lebih banyak serat otot sehingga otot bisa tumbuh
lebih optimal. Dengan melakukan pull up, otot punggung, bahu, dada, dan
triceps akan terlatih dengan baik.
Optimalkan Perkembangan Otot Bebas Lemak Anda Di Sini!
Cara Melakukan Pull Up
Berikut ini adalah tahapan pelaksanaan untuk melakukan latihan pull up:
-
• Posisi badan menggantung dan tangan menggenggam bar
• Posisi kaki bisa disilangkan dengan lutut ditekuk ke belakang
• Posisi siku lurus
• Badan diangkat hingga dagu melewati bar
• Tarik nafas saat menurunkan badan dan hembuskan nafas saat mengangkat badan
